人生總有低潮的時候，低潮期間總會感到事事都不順心
若低潮期較長時，生活就會亂糟糟，抓不到方向，心情就會不好，甚至感到無助、焦慮，此時該怎麼辦呢?
以下分享我自己常用的三個方式，供大家參考
[列出To Do List]
第一步，先使用 To Do List 將所有大大小小的事情逐一條列式出，小到倒垃圾、大到付房貸都要列出來
列到最後可能會想不出來還有什麼可以列，沒關係，但只要一想到，一定要列到這張List上
列完之後，自己已掌握到現在與未來需要處理的事情
第二步，排出優先序，看哪一項是最重要一定要馬上辦或需特別注意的，優先序要排在最前面，例如繳交繳費期限即將到期的信用卡費
那些就算不做也不會有問題的事情，優先序可往後排，例如追劇、玩手機
之後就依循這 List 開始執行，就不會有該辦而忘記辦，不需辦卻一直花時間辦的狀況發生
自己可以去體會一下，為什麼高階主管面對事情時，總是那麼沉穩，原因是他掌握了非常多的資訊
所以「無法掌握的事情，就是壓力的來源」，一定要花時間將事情列出，掌握一切代辦的事物，內心就會平靜下來
當心無懸念時，才能專心無壓力的處理事情，擺脫焦躁感
[寫信(或打字)與自己內心對話]
拿出一張紙或用電腦打開一則記事本或空白WORD
之後把自己當成兩位角色，一位是陌生人，一位是自己，透過文字進行內心的對話
陌生人須提出開放式的問題或對自己的回答做出簡短的回應，而自己則是充分的回答與解釋
首先由一個角色先開始，之後就換另外一人進行回答或詢問，以下是範例，自己可依狀況調整
自己:「我最近想換工作」
陌生人:「為什麼你想換工作呢?是與同事相處問題?還是工作性質你不喜歡?」
自己:「是工作性質我不喜歡，這跟當初面試談的內容有些出入」
陌生人:「你有跟你主管反應嗎?」
自己:「有反應，但是得到的答案卻是人力不足，請我先幫忙，但我不想」
陌生人:「...」
自己:「...」
陌生人:「...」
可能會越寫越多，但沒關係想到什麼問題就問，但最重要的是，一定要將自己內心想的話表達出來，想問的問題問出來
請放心的寫出來，因為自己所寫的問題與答案，不會有任何人看到，除非自己想公佈
藉由「內心對話」的方式，可以知道自己要的是什麼，問題在哪，擔心什麼、這些擔心自己想要怎麼解決、如果不能解決對策是什麼
寫到最後可能就會發現這些問題，都已知道如何解決、最差的狀況是什麼、最好的狀況是什麼
其實這時的自己，透過「內心對話」的方式，已不自覺的被「重新整理」了，方向更確定、問題更明確
再出發時，自己的腳步將更加的安穩與扎實，因為自己已掌握了一切
[斷、捨、離]
有時想找一個地方寫東西時，是否會覺得怎麼書桌亂成這樣，連個寫字的地方都沒有，心情就會很鬱悶
有時急需一件物品出門辦事，是否會發現怎麼找都找不到，連這麼大的東西都會找不到，心情就會很著急
有時需要一個放鬆的空間，是否會覺怎麼這空間都擺放一些觸景傷情的物品，連走到哪裡都無法送鬆，心情就會很煩雜
散亂的居家環境、無頭緒的物品收納、擺脫不了的陳年舊物， 是讓自己心情煩亂、思緒中斷、產生壓力的來源
故就要適時的執行 斷、捨、離 來讓這些事物離開我們的身邊，進而使自己的心境產生變化，進而對生活帶來變化
「丟吧！成為更好的自己」一書提到，不懂得放手，只會徒增包袱與負累，讓人生越來越沉重。因為，雜亂無章的不只是環境，而是你的人生。
故也請將 斷、捨、離 這件事列在 To Do List 上，列為週工作或月工作項目，定期執行、隨時整理
漸漸的不管是心理、生活、人生，將會產生很奧妙的變化
[總結]
上述三種方式「To Do List」、「內心對話」、「斷、捨、離」，主要是將這些無型與有型的事物，進行梳理
「To Do List」是將不知道要做什麼、或有哪些事情需要做、什麼事最急，這些問題進行列表，掌握事情的優先序，讓頭腦不再去惦記或思考哪些事情沒做
「內心對話」是將內心深處的 恐慌、無助、想法 透過假想的對話的方式，幫助自己逃出封閉的情境，並使自己確定自己的問題與方向
「斷、捨、離」是讓這些長駐在身邊或心靈上的紛擾，斷開、捨去、分離，進而，產生一個讓內心平靜的生活環境
分享給各位，希望可以幫助到大家
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